älter werden - Tips und Gedanken dazu
da ich selbst nahe 80 -und noch gut drauf. habe ich wohl ein paar kleinigkeiten gut gemacht - und möchte dich daran teilhaben lassen:
im alter regeneriert sich der körper nicht mehr,
die kraft lässt nach
man wird langsam
man wird steifer
man hört und sieht nicht mehr so gut
krank wird man auch,
-wenn man "eine Schwäche vererbt" bekam -
oder nicht selbst denkt, sondern nur auf Hilfe+Heilung durch Arzt und Medizin baut.
und krank wird man auch,
wenn man meint, dass nur die Bewegungs-Muskeln schlapper werden-
und man sich -hinsichtlich NUR dieser körperlichen Hilfs-Bedürftigkeit helfen lassen muss ----
im alter regeneriert sich der körper nicht mehr,
die kraft lässt nach
man wird langsam
man wird steifer
man hört und sieht nicht mehr so gut
krank wird man auch,
-wenn man "eine Schwäche vererbt" bekam -
oder nicht selbst denkt, sondern nur auf Hilfe+Heilung durch Arzt und Medizin baut.
und krank wird man auch,
wenn man meint, dass nur die Bewegungs-Muskeln schlapper werden-
und man sich -hinsichtlich NUR dieser körperlichen Hilfs-Bedürftigkeit helfen lassen muss ----
aber dabei vergisst, dass die Leistungsfähigkeit der inneren und äusseren Organe ähnlich nachlässt
und aus diesem Grund beispielsweie zu viel und/oder SCHWER verdauliches isst/trinkt !
Man muss sich bezüglich Nahrung SELBST-VERSTÄNDLICH
auch wieder"in Richtung Kleinkind bewegen" !
selbst denken heisst zum beispiel,
sich klar darüber zu sein, dass man sich nicht mehr über-lasten darf, wie gewohnt,
denn in der jugend macht hohe belastung stark, weil der körper
sich stetig regeneriert - und aus belastung stärker wird.
aus zu hoher belastung im alter entseht aber meistens ein dauer-schaden,
weil der körper sich nicht mehr regenerieren kann.
andererseits gilt aber auch: wer rastet, der rostet -
wer sich viel zu wenig bewegt und anstrengt, wird bald hilfsbedürftig,
weil er de-generiert - die kräfte also schnell abbauen !
-vernünftigerweise ist-
unbedingt körperlich und geistig aktiv bleiben -
dabei aber keinerlei "kraftmeierei" betreiben, sonst gibts mehr schaden als nutzen !
----------------------------------------
selbst denken heisst auch,mit verstand zu essen und zu trinken,
wozu mir beispielsweise einfällt:
weniger milch und milch-produkte, denn die milch wird von der natur als baby-nahrung hergestellt, die das wachstum und die fitness von babys zu fördern hat.
weniger fleisch und wurst, vor allem weniger schwein / eher rind und weisses fleisch
und fleisch teilweise durch pflanzliche proteine ersetzen, wie erbsen, bohnen, linsen, nüsse.
öle und fette machen viel weniger dick als
lebensmittel, die stärke enthalten, wie nudeln und teig-waren
denn bei"öl-überschuss" neigt der körper dazu, zu streiken -
und scheidet einen teil fettiges direkt wieder aus, was gelblichen stuhlgang bewirkt.
zu viel teigwaren werden aber verarbeitet und als fett-polster "gelagert".
gut ist, wenn du fast nur zum frühstück und mittagessen teigwaren geniesst.
nachmittags und abends eher gemüse, obst, salat, nüsse, eier
nach etwa 16 uhr möglichst kein zu süsses oder saures obst mehr ,
da es die verdauung zu sehr beansprucht + blähungen -
und du deswegen möglicherweise unruhig bis schlecht schläfst.
dein arzt rät dir, viel (2-3l) zu trinken? -- gut gemeint, aber nur die halbe wahrheit:
tatsache ist, dass dein natürliches trink-bedürfnis im alter abbaut -
du also immer weniger spürst, dass es zeit ist, flüssigkeit zu dir zu nehmen.
aber dein körper braucht ES --- an de-hydrierung leiden deine organe sehr !
aber
wenn du viel obst, gemüse, kartoffeln gegessen hast, die alle über 90 % wasser enthalten,
solltest du nicht auch noch 3 liter wasser trinken wollen. - denn zu viel ist auch nicht gut!
zigaretten rauchen kostet bis 8 lebensjahre
deutlich zu viel alkohol auch bis 8 lebens-jahre
starkes übergewicht gibt bis 4 jahre abzug
viel zu wenig bewegung: bis 4 jahre zu wenig gelebt
eine pessimistische und zorn/hass/rache-bestimmte lebensweise frisst bis 10jahre
es geht aber nicht (nur) um längere lebenszeiten -
sondern, auch darum, möglichst lange "gut" leben zu können
----------------------------------------------------------------------------------------
es ist nie zu spät, also -bitte-
denk immer mal wieder darüber nach,
etwas gutes für dich zu tun- indem du gut zu dir bist ,
indem dein geist friedlicher, freundlicher und dadurch glücklicher wirsd-
und indem du einerseits das bewusst tust, was deinem körper gut tut-
und dich andererseits von manchem verabschiedest, was deinem körper nicht gut tut-
und dir -stückchen für stückchen- ein neues verhalten angewöhnst !
so wie ein baby ---unbewusst- allmählich fitter ins leben hineinwächst und erwachsen wird
ist es im herbst des lebens angesagt, sich --bewusst--neu anzupassen und "herunterzufahren".
-------------------------------------------------------------------------------------------
übe unbedingt ein spezielles ver-haltens-training:
nämlich, zuhause nicht sofort zur toilette gehen, sondern bewusst länger warten, bis ... ... ...
denn, wenn du beginnst, nach kleinem drang sofort zur sitzung zu gehen,
verliert dein körper langsam aber sicher die fähigkeit, zurückzuhalten
und dann
kommst du immer mehr in not, wenn du draussen bist - und mal "musst" ---
und wirst beginnen müssen, windeln zu tragen ! ! !
Viele und gute Tips zum Thema bekommst Du, wenn Du im Internet folgendermassen suchst:
+Ernährung +Alter
----------------------------------------
Interessantes:
Wissenschaftler experimentieren mit Darm-Bakterien.
Ein Mensch "beherbergt" etwa 1 kg davon. Helferlein, welche die Nahrung "aufschliessen".
Bei TierVersuchen fand man heraus:
Wenn man alten Tieren die Darmbakterien junger Tiere "einpflanzte".
wurden diese deutlich fitter und über-lebten auch viel länger als "normal".
Für Dich und mich ist zur Zeit wichtig:
Bei Behandlung mit Antibiotika , wegen Infektionen beispielsweise, töten die Antibiotika nicht nur krankmachende Bakterien ab, sondern auch sehr viele nützliche DarmBakterien.
Lass Dir also bitte immer von Deinem Arzt zu den Antibiotika auch Medizin verschreiben,
die Dir hilft, wieder "viele gute" Darmbakterien zu bekommen !
und aus diesem Grund beispielsweie zu viel und/oder SCHWER verdauliches isst/trinkt !
Man muss sich bezüglich Nahrung SELBST-VERSTÄNDLICH
auch wieder"in Richtung Kleinkind bewegen" !
selbst denken heisst zum beispiel,
sich klar darüber zu sein, dass man sich nicht mehr über-lasten darf, wie gewohnt,
denn in der jugend macht hohe belastung stark, weil der körper
sich stetig regeneriert - und aus belastung stärker wird.
aus zu hoher belastung im alter entseht aber meistens ein dauer-schaden,
weil der körper sich nicht mehr regenerieren kann.
andererseits gilt aber auch: wer rastet, der rostet -
wer sich viel zu wenig bewegt und anstrengt, wird bald hilfsbedürftig,
weil er de-generiert - die kräfte also schnell abbauen !
-vernünftigerweise ist-
unbedingt körperlich und geistig aktiv bleiben -
dabei aber keinerlei "kraftmeierei" betreiben, sonst gibts mehr schaden als nutzen !
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selbst denken heisst auch,mit verstand zu essen und zu trinken,
wozu mir beispielsweise einfällt:
weniger milch und milch-produkte, denn die milch wird von der natur als baby-nahrung hergestellt, die das wachstum und die fitness von babys zu fördern hat.
weniger fleisch und wurst, vor allem weniger schwein / eher rind und weisses fleisch
und fleisch teilweise durch pflanzliche proteine ersetzen, wie erbsen, bohnen, linsen, nüsse.
öle und fette machen viel weniger dick als
lebensmittel, die stärke enthalten, wie nudeln und teig-waren
denn bei"öl-überschuss" neigt der körper dazu, zu streiken -
und scheidet einen teil fettiges direkt wieder aus, was gelblichen stuhlgang bewirkt.
zu viel teigwaren werden aber verarbeitet und als fett-polster "gelagert".
gut ist, wenn du fast nur zum frühstück und mittagessen teigwaren geniesst.
nachmittags und abends eher gemüse, obst, salat, nüsse, eier
nach etwa 16 uhr möglichst kein zu süsses oder saures obst mehr ,
da es die verdauung zu sehr beansprucht + blähungen -
und du deswegen möglicherweise unruhig bis schlecht schläfst.
dein arzt rät dir, viel (2-3l) zu trinken? -- gut gemeint, aber nur die halbe wahrheit:
tatsache ist, dass dein natürliches trink-bedürfnis im alter abbaut -
du also immer weniger spürst, dass es zeit ist, flüssigkeit zu dir zu nehmen.
aber dein körper braucht ES --- an de-hydrierung leiden deine organe sehr !
aber
wenn du viel obst, gemüse, kartoffeln gegessen hast, die alle über 90 % wasser enthalten,
solltest du nicht auch noch 3 liter wasser trinken wollen. - denn zu viel ist auch nicht gut!
zigaretten rauchen kostet bis 8 lebensjahre
deutlich zu viel alkohol auch bis 8 lebens-jahre
starkes übergewicht gibt bis 4 jahre abzug
viel zu wenig bewegung: bis 4 jahre zu wenig gelebt
eine pessimistische und zorn/hass/rache-bestimmte lebensweise frisst bis 10jahre
es geht aber nicht (nur) um längere lebenszeiten -
sondern, auch darum, möglichst lange "gut" leben zu können
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es ist nie zu spät, also -bitte-
denk immer mal wieder darüber nach,
etwas gutes für dich zu tun- indem du gut zu dir bist ,
indem dein geist friedlicher, freundlicher und dadurch glücklicher wirsd-
und indem du einerseits das bewusst tust, was deinem körper gut tut-
und dich andererseits von manchem verabschiedest, was deinem körper nicht gut tut-
und dir -stückchen für stückchen- ein neues verhalten angewöhnst !
so wie ein baby ---unbewusst- allmählich fitter ins leben hineinwächst und erwachsen wird
ist es im herbst des lebens angesagt, sich --bewusst--neu anzupassen und "herunterzufahren".
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übe unbedingt ein spezielles ver-haltens-training:
nämlich, zuhause nicht sofort zur toilette gehen, sondern bewusst länger warten, bis ... ... ...
denn, wenn du beginnst, nach kleinem drang sofort zur sitzung zu gehen,
verliert dein körper langsam aber sicher die fähigkeit, zurückzuhalten
und dann
kommst du immer mehr in not, wenn du draussen bist - und mal "musst" ---
und wirst beginnen müssen, windeln zu tragen ! ! !
Viele und gute Tips zum Thema bekommst Du, wenn Du im Internet folgendermassen suchst:
+Ernährung +Alter
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Interessantes:
Wissenschaftler experimentieren mit Darm-Bakterien.
Ein Mensch "beherbergt" etwa 1 kg davon. Helferlein, welche die Nahrung "aufschliessen".
Bei TierVersuchen fand man heraus:
Wenn man alten Tieren die Darmbakterien junger Tiere "einpflanzte".
wurden diese deutlich fitter und über-lebten auch viel länger als "normal".
Für Dich und mich ist zur Zeit wichtig:
Bei Behandlung mit Antibiotika , wegen Infektionen beispielsweise, töten die Antibiotika nicht nur krankmachende Bakterien ab, sondern auch sehr viele nützliche DarmBakterien.
Lass Dir also bitte immer von Deinem Arzt zu den Antibiotika auch Medizin verschreiben,
die Dir hilft, wieder "viele gute" Darmbakterien zu bekommen !